JEDICON 2016

Veja como foi a apresentação deste ano.

BLADES SABER TEAM

O cristal é o coração da lâmina.

BLADES SABER TEAM

O coração é o cristal do Jedi.

BLADES SABER TEAM

O Jedi é o cristal da Força.

BLADES SABER TEAM

A Força é a lâmina do coração.

BLADES SABER TEAM

Tudo está interligado: o cristal, a lâmina e o Jedi. Tudo é um só.

[QUARENTENA] Orientações para treinos em casa!!!

Preocupados com a saúde e bem estar de todos nesse período de afastamento.
O grupo Blades pediu ajuda a um dos seus membros que é profissional de Educação Física para passar uma série de treinos personalizados para a comunidade.




Esses vídeos serão publicados periodicamente, assim como também as nossas lives sobre combates com sabres de luz, que poderão ser assistidos em nossos canais no Facebook e Youtube.

https://www.facebook.com/bladessaber/

https://www.youtube.com/user/Bladessaber/featured

Para acompanhar os treinos físicos recomendamos baixar o aplicativo "Hiit e Tabata":

Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hiitandtabata.android

IOS
https://apps.apple.com/br/app/hiit-tabata-interval-timer/id1035873240

Ao clicar na "engrenagem" vc vai poder personalizar o sei treino

Escolha dentre os perfis a baixo e configure o aplicativo de acordo com a opção que mais se encaixe no seu perfil:

Configuração SEDENTÁRIO


Configuração FISICAMENTE ATIVO / PARADO NA QUARENTENA


Configuração FISICAMENTE ATIVO / SE EXERCITA REGULARMENTE EM QUARENTENA


Cada série irá representar um exercício (Ex: 6), e cada exercício terá uma contagem específica de tempo de acordo com o perfil que for configurado (Ex: 20sec), cada ciclo representa cada repetição da série de 6 exercícios e a recuperação é o tempo entre um exercício e outro (Ex: 20Sec).

Série de exercícios (6):

1. Corrida Estacionária
2. Agachamento Livre
3. Flexão de braço (joelhos no chão)
4. Abdominal Curto
5. Elevação Pélvica
6. Prancha Abdominal

Cada treino tem de 10 a 20 minutos de duração. A recomendação para sedentários é fazer dia sim, dia não, enquanto para pessoas condicionadas podem fazer dois dias seguidos com um dia de descanso. Assista o vídeo para realizar os exercícios de forma correta (postura e movimento).

Acompanhem os nossos treinos e novidades, e que a Força esteja com todos nós!!!

Treino elaborado por:

José Villas Boas
CREF 146336-G/SP

Instagram para contato: @villasboas.personal


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